Ejercicios Para Espalda En Casa Sin Pesas
Así que apunta estos trucos y ejercicios para ejercitarla lo mejor posible.
Ejercicios para espalda en casa sin pesas. La espalda es quizas la parte del cuerpo mas difícil de trabajar desde la casa sin ningún tipo de equipo. Intenta mantenerte ahí 60 segundos. Si te sirve no olvides compartir y suscribirte.
No te confundas con el ejercicio de puente para glúteos si en este ejercicio también vamos a entrenar esta zona del cuerpo pero la idea de este entrenamiento es mantener la posición de la cadera alzada al poco tiempo sentiras la presión de la espalda baja. La dominada clásica es uno de los mejores ejercicios para la espalda. En este vídeo te muestro como realizar algunos ejercicios para espalda o que implican los músculos de las espalda ejercicios sin pesas y sin poleas.
Las planchas son un ejercicio perfecto tanto para potenciar tus abdominales como para ejercitar tu espalda sin pesas. Aunque es difícil de hacer son pocos los ejercicios que lo superan. Haz tantos como puedas empezando con una a tres repeticiones por serie y avanzando hasta tres series de diez repeticiones.
Acuéstate boca abajo apoyándote en el antebrazo y elévate del suelo con la punta de los pies. Ahora si esto ya te parece complicado de mantener te pedimos que acerques tu rodilla derecha al pecho y luego ve alternando las piernas. Si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa ese es la zona de la espalda.
Sin embargo hay algunos ejercicios que nos pueden a. Te prometo que los puentes son excelentes ejercicios para fortalecer la espalda en casa.
